Del 3 av 8 i hur du bygger Självförtroende:
Verbal information-
Självförtroende är inte något mystiskt som vissa människor föds med och andra saknar.
Det är en upplevelse av kapacitet i ett specifikt sammanhang.
En av de faktorer som påverkar vårt självförtroende mest är verbal information – det vill säga de ord, råd och den feedback vi får från människor omkring oss.
Det kan vara en tränare som säger:
“Det där gjorde du riktigt bra.”
En chef som säger:
“Du hanterade den situationen professionellt.”
Eller en mentor som säger:
“Du har potential att bli riktigt bra på detta.”
Sådana ord kan verka enkla, men de fungerar som mentala förstärkare. De hjälper oss att rikta uppmärksamheten mot vår förmåga och våra framsteg.
När vi börjar se vår egen kapacitet tydligare, vågar vi också agera med större säkerhet.
Men det finns en viktig princip:
Människor tar oftast till sig råd och feedback när de själva har efterfrågat dem.
När du aktivt ber om feedback öppnar du upp för utveckling.
Varför verbal feedback stärker självförtroende
Rätt typ av feedback kan hjälpa dig att:
-
upptäcka styrkor du själv missar
-
förstärka beteenden som fungerar
-
behålla motivation när något är svårt
-
få riktning i din utveckling
Samtidigt är det viktigt att förstå att feedback inte automatiskt skapar kompetens. Det gör träning och handling.
Feedback hjälper dig att se vad du ska fortsätta göra.
Tre principer för att använda verbal information rätt
1. Sök aktivt feedback
Vänta inte på att andra ska ge dig feedback.
Fråga istället:
-
Vad gjorde jag bra här?
-
Vad kan jag förbättra till nästa gång?
-
Vilken styrka använder jag när jag lyckas?
Den typen av frågor ger konkret information om din utveckling.
2. Filtrera vem du lyssnar på
Alla råd är inte värdefulla.
Fråga dig själv:
-
Har personen erfarenhet inom området?
-
Vill personen att jag ska lyckas?
-
Är feedbacken kopplad till verklig prestation?
Ta till dig det som hjälper dig att växa.
Släpp resten.
3. Förstärk det som fungerar
Många människor fokuserar bara på vad som är fel.
Men självförtroende byggs genom att identifiera och repetera det som fungerar.
Ställ frågan efter en prestation:
Vad gjorde jag bra här?
När du identifierar styrkor kan du börja använda dem mer medvetet.
Övning: Stärk ditt självförtroende genom feedback
Efter en prestation – till exempel ett möte, en träning eller en presentation – skriv ner:
1. Vad gjorde jag bra?
2. Vilken styrka använde jag?
3. Vad vill jag upprepa nästa gång?
Exempel:
-
Jag förklarade tydligt
-
Jag behöll lugnet
-
Jag tog initiativ i diskussionen
Detta bygger en mental bank av bevis på din kapacitet.
Övning: Be om utvecklande feedback
Välj tre personer du respekterar och fråga dem:
-
Vilken styrka ser du hos mig?
-
När har du sett mig prestera som bäst?
-
Vad gör jag då som fungerar?
Skriv ner svaren.
Ofta kommer du att upptäcka att andra ser styrkor du själv underskattar.
Den viktigaste rösten – din egen
Den mest avgörande formen av verbal information är det du säger till dig själv.
Varje dag påverkar din inre dialog hur du ser på din egen förmåga.
Ett enkelt sätt att stärka självförtroendet är att varje kväll ställa frågan:
“Vilken handling idag bevisade min kapacitet?”
Det kan vara något litet:
-
Jag tog initiativ
-
Jag avslutade en uppgift jag skjutit upp
-
Jag stod upp för min åsikt
När du regelbundet uppmärksammar dina framsteg börjar hjärnan registrera kompetens istället för osäkerhet.
Sammanfattning
Självförtroende byggs inte bara genom prestation.
Det byggs också genom den information du tar in om din egen förmåga.
Rätt feedback hjälper dig att:
-
se dina styrkor
-
fortsätta när något är svårt
-
utvecklas snabbare
När du kombinerar feedback, reflektion och handling börjar orden bli något mer än uppmuntran.
De blir bevis på din kapacitet.
Chris Broddeck
Performance & Leadership Development
Comments
Post a Comment