Skip to main content

SÅ här Tränar DU upp ditt SJÄLVFÖRTROENDE- Del 3 av 8: Verbal information

Del 3 av 8 i hur du bygger Självförtroende:



Verbal information-


Självförtroende är inte något mystiskt som vissa människor föds med och andra saknar.

Det är en upplevelse av kapacitet i ett specifikt sammanhang.

En av de faktorer som påverkar vårt självförtroende mest är verbal information – det vill säga de ord, råd och den feedback vi får från människor omkring oss.

Det kan vara en tränare som säger:

“Det där gjorde du riktigt bra.”

En chef som säger:

“Du hanterade den situationen professionellt.”

Eller en mentor som säger:

“Du har potential att bli riktigt bra på detta.”

Sådana ord kan verka enkla, men de fungerar som mentala förstärkare. De hjälper oss att rikta uppmärksamheten mot vår förmåga och våra framsteg.

När vi börjar se vår egen kapacitet tydligare, vågar vi också agera med större säkerhet.

Men det finns en viktig princip:

Människor tar oftast till sig råd och feedback när de själva har efterfrågat dem.

När du aktivt ber om feedback öppnar du upp för utveckling.

Varför verbal feedback stärker självförtroende

Rätt typ av feedback kan hjälpa dig att:

  • upptäcka styrkor du själv missar

  • förstärka beteenden som fungerar

  • behålla motivation när något är svårt

  • få riktning i din utveckling

Samtidigt är det viktigt att förstå att feedback inte automatiskt skapar kompetens. Det gör träning och handling. 

 Feedback hjälper dig att se vad du ska fortsätta göra.


Tre principer för att använda verbal information rätt


1. Sök aktivt feedback


Vänta inte på att andra ska ge dig feedback.


Fråga istället:

  • Vad gjorde jag bra här?

  • Vad kan jag förbättra till nästa gång?

  • Vilken styrka använder jag när jag lyckas?

Den typen av frågor ger konkret information om din utveckling.

2. Filtrera vem du lyssnar på

Alla råd är inte värdefulla.

Fråga dig själv:

  • Har personen erfarenhet inom området?

  • Vill personen att jag ska lyckas?

  • Är feedbacken kopplad till verklig prestation?

Ta till dig det som hjälper dig att växa.

Släpp resten.

3. Förstärk det som fungerar

Många människor fokuserar bara på vad som är fel.

Men självförtroende byggs genom att identifiera och repetera det som fungerar.

Ställ frågan efter en prestation:


Vad gjorde jag bra här?


När du identifierar styrkor kan du börja använda dem mer medvetet.

Övning: Stärk ditt självförtroende genom feedback


Efter en prestation – till exempel ett möte, en träning eller en presentation – skriv ner:


1. Vad gjorde jag bra?

2. Vilken styrka använde jag?

3. Vad vill jag upprepa nästa gång?


Exempel:

  • Jag förklarade tydligt

  • Jag behöll lugnet

  • Jag tog initiativ i diskussionen


Detta bygger en mental bank av bevis på din kapacitet.

Övning: Be om utvecklande feedback


Välj tre personer du respekterar och fråga dem:

  • Vilken styrka ser du hos mig?

  • När har du sett mig prestera som bäst?

  • Vad gör jag då som fungerar?


Skriv ner svaren.


Ofta kommer du att upptäcka att andra ser styrkor du själv underskattar.

Den viktigaste rösten – din egen


Den mest avgörande formen av verbal information är det du säger till dig själv.


Varje dag påverkar din inre dialog hur du ser på din egen förmåga.


Ett enkelt sätt att stärka självförtroendet är att varje kväll ställa frågan:


“Vilken handling idag bevisade min kapacitet?”


Det kan vara något litet:

  • Jag tog initiativ

  • Jag avslutade en uppgift jag skjutit upp

  • Jag stod upp för min åsikt


När du regelbundet uppmärksammar dina framsteg börjar hjärnan registrera kompetens istället för osäkerhet.



Sammanfattning

Självförtroende byggs inte bara genom prestation.

Det byggs också genom den information du tar in om din egen förmåga.


Rätt feedback hjälper dig att:

  • se dina styrkor

  • fortsätta när något är svårt

  • utvecklas snabbare


När du kombinerar feedback, reflektion och handling börjar orden bli något mer än uppmuntran.


De blir bevis på din kapacitet.



Chris Broddeck

Performance & Leadership Development   






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

LEDARENS VIKTIGASTE RESURS- ATTITYD

 LEDARENS VIKTIGASTE RESURS-  ATTITYD  Attityd handlar inte om att “vara positiv”.   Det handlar om att styra ditt fokus – oavsett situation. Vikten av att ha rätt attityd är skillnaden mellan framgång och misslyckande.  Den avgör hur du hanterar det som uppkommer  – och vad du väljer att göra med det. En bra Attityd ger dig kontroll när andra tappar den. Den gör att du kan behålla fokus under stress, fatta bättre beslut och agera med klarhet istället för reaktion. För ledare är detta avgörande: Din attityd påverkar ditt omdöme Ditt omdöme påverkar dina beslut Dina beslut påverkar dina resultat Dina resultat påverkar andra människor Men det stannar inte där. Din attityd smittar. Den formar kulturen, energin och standarden i hela teamet. En negativ attityd skapar friktion, osäkerhet och låg prestation. En medveten, stabil attityd skapar riktning, trygghet och resultat. Attityd är inte något “mjukt”. Det är ett strategiskt verktyg. När ...
Post a Comment
Read more

Vad Obundna ledare har gemensamt- 4. Disciplin som standard

  4. Disciplin som standard Inte motivation. Inte inspiration. Inte tillfälliga känslor. Stora ledare bygger inte sitt ledarskap på hur de känner sig för dagen. De bygger det på standarder. Motivation kommer och går. Inspiration är kraftfull, men opålitlig. Disciplin däremot är ett system. Det är den inre lagen som säger: det här görs – oavsett känsla. En ledare med disciplin väntar inte på rätt humör. Han eller hon agerar utifrån ansvar, riktning och konsekvens. Det är här DEN OBUNDNA LEDARENS  attityd blir relevant: inte som manipulation eller cynism, utan som strategisk realism. Han och Hon  förstår att världen inte belönar intentioner. Den belönar resultat, konsekvens och förmågan att fatta beslut även när det är obekvämt. Den disciplinerade ledaren frågar ej: “Har jag lust?” Han frågar: “Vad kräver situationen?” “Vad stärker min position?” “Vad måste göras för att skapa stabilitet, respekt och re sultat?” Det är skillnaden mellan en person som reagerar på...
Post a Comment
Read more

Hur du eliminerar 30% av allt brus – och fördubblar ditt fokus och dina resultat

Hur du eliminerar 30% av allt brus – och fördubblar ditt fokus och dina resultat - BRUS VS SIGNAL -  Du behöver inte mer tid. Du behöver mindre brus. De flesta ledare försöker optimera sin kalender. De borde optimera sin uppmärksamhet. För det är där spelet avgörs. Signal = fokus. Brus = distraktioner. Och just nu förlorar de flesta på den balansen. Problemet: Du är inte överbelastad — du är distraherad Det känns som att du har för mycket att göra. Men sanningen är: Du har för mycket som inte spelar roll. Möten utan tydligt syfte Ständiga avbrott För många initiativ Beslut som drar ut på tiden Det är inte arbete. Det är brus. Och brus skapar en falsk känsla av produktivitet — utan resultat. Steg 1 — Identifiera bruset (Brutal ärlighet) Skriv ner allt du gör under en vecka. Allt. Sedan ställer du en enkel fråga: Driver detta direkt resultat — eller distraherar det mig? Markera: Grönt - Signal (fokus) Rött - Brus (distrakti...
Post a Comment
Read more