Skip to main content

 


Prokrastination – varför skjuter vi upp det viktiga?


Du vet känslan. Du har något du borde göra – ett jobb, ett samtal, ett mål du vill nå – men istället scrollar du mobilen, diskar, eller fastnar i ännu ett YouTube-klipp. Välkommen till prokrastinationens värld.


Men varför gör vi det – och hur tar vi oss ur det?


Vad är prokrastination egentligen?


Prokrastination är inte samma sak som att vila eller ta en paus. Det är när du medvetet skjuter upp något du vet är viktigt, även om du vet att det kommer kosta dig i längden. Det är inte lathet – det är ofta en kamp mellan långsiktig belöning och kortsiktig bekvämlighet.


Varför prokrastinerar vi?


Här är några vanliga orsaker:

  • Rädsla för att misslyckas – “Om jag inte gör det, kan jag inte misslyckas.”

  • Perfektionism – “Jag måste göra det perfekt, så jag väntar tills jag är helt redo.”

  • Brist på motivation eller tydliga mål – “Jag vet inte ens varför jag gör detta.”

  • Överväldigande uppgifter – “Det känns för stort, så jag gör inget alls.”


Konsekvenserna av att skjuta upp


Att ständigt prokrastinera leder till mer stress, dåligt självförtroende och ouppnådda drömmar. Det skapar en negativ spiral där du känner dig värdelös för att du inte gör det du sagt, vilket leder till ännu mer undvikande.


Men det finns en väg ut.

5 kraftfulla sätt att bryta prokrastination

  1. Gör det lätt att börja


    Sänk tröskeln. Bestäm dig för att göra uppgiften i 5 minuter. Ofta kommer du fortsätta när du väl börjat. Början är svårast.

  2. Bryt ner uppgiften


    Istället för “skriv bok”, säg “öppna dokumentet” eller “skriv första stycket”. Små steg skapar rörelse.

  3. Förstå varför du gör det


    Koppla uppgiften till ett större syfte. Vill du hjälpa människor? Vill du skapa frihet i ditt liv? Gör det personligt.

  4. Skapa yttre ansvar


    Berätta för någon vad du ska göra och när. Att ha någon att “stå till svars inför” kan vara otroligt effektivt.

  5. Belöna dig själv


    Små segrar förtjänar firande. Bestäm att du får en kopp kaffe, ett avsnitt på Netflix eller en promenad när du gjort det du bestämt.

Avslutning: Du är inte ensam


Alla prokrastinerar ibland. Det betyder inte att du är lat eller dålig – det betyder att du är mänsklig. Men du kan välja något annat. Du kan bygga disciplin, vanor och tydlighet. Du kan skapa fart mot det liv du vill leva.


Så nästa gång du märker att du börjar skjuta upp något… stanna upp. Andas. Och ta bara ett steg. Just nu.

Vill du ha hjälp att komma ur din egen prokrastinering? Jag coachar både privatpersoner och företag att skapa struktur, motivation och framsteg. Kontakta mig – så börjar vi bygga  momentum idag och för framtiden. 



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

SLUTA KONTROLLERA ALLT börja ÄGA istället!

 Från serien:  Effektivt Ledarskap och-hur du skapar RESULTAT genom andra SLUTA KONTROLLERA ALLT börja ÄGA istället! Resultat skapas inte av kontroll – utan av ägarskap Här är sanningen som skiljer ledare från chefer: Resultat skapas inte när du kontrollerar varje steg. Resultat skapas när människor äger sitt uppdrag. Det är inte din uppgift att få saker gjorda. Det är din uppgift att se till att rätt saker blir gjorda – av rätt personer. Som ledare ska du inte vara besatt av hur något görs. Du ska vara kompromisslös kring vad som ska uppnås. Mål. Ansvar. Resultat. Det är din disciplin som ledare. När du sätter ett tydligt mål och ger fullt ansvar, händer något avgörande: människor börjar tänka själva. De tar initiativ. De växer. Underbart, man varför gör ej alla så här då?! När allt flyter på och självförtroendet är på topp och man känner sig obegränsad, då vågar man göra och testa saker, självförtroende och rapport med teamet och kunder är på 100%. Momentum är högt. OK, ...
Post a Comment
Read more

Bryt dig fri

– Så bryter du dig fri från dina mentala fängelser och kliver in i din fulla potential 1. Bryt illusionen av begränsning “Det största fängelset finns i ditt sinne.” Tänk tillbaka – minns när du som barn trodde att allt var möjligt. Du kunde bli astronaut, superhjälte eller världens bästa fotbollsspelare. Ingen idé var för stor. Ingen dröm för galen. Du var fri. 😀 Men någonstans längs vägen började något förändras. 😢 Plötsligt blev du “realist” . Du fick lära dig vad som var “möjligt” och vad som inte var det. Av vuxna som själva gett upp sina drömmar. Av lärare som trodde de visste ditt värde. Av ett samhälle som hellre ser dig passa in än sticka ut. Och du började tro på dem. Du började tro på röster som sa: “Du är inte tillräckligt bra.” “Du är för gammal för att börja om.” “Du är inte ledartypen.” “Du kan inte leva på det där.” Men här kommer sanningen: 🔓 De flesta begränsningar är inte verkliga. De är inlärda. Du bär på programmeringar som inte är dina. Idéer du ...
Post a Comment
Read more

Vad händer när du gör rätt som ledare?

Vad händer när du gör rätt som ledare? Låt mig ställa en ärlig fråga. Vad händer med er verksamhet… om du kliver åt sidan i två veckor? Fortsätter besluten att tas? Levererar människor? Eller stannar allt? För här är sanningen – och den är obekväm: Om verksamheten inte fungerar utan dig då leder du inte. Då bär du. Och att bära är inte ledarskap. Det är slit. 1. När du gör rätt – ökar prestationen Ledare som delegerar rätt märker något direkt. Inte för att de jobbar hårdare. Utan för att ägandet flyttar . När människor känner: “Det här är mitt ansvar” …då händer något. Mitt coaching-perspektiv till dig som ledare är enkelt: Släpp hur . Behåll varför och vad,   hur löser sig lite av sig själv då Och ställ frågan: “Hur skulle du lösa detta om jag inte var här?” Prestation växer inte av kontroll. Den växer av förtroende. 2. När du gör rätt – går besluten snabbare Många ledare säger: “Mitt team vågar inte fatta beslu...
Post a Comment
Read more